Les étirements actifs de l'athlète

Les étirements préparent à la fois l'action et facilitent la récupération : ils doivent être réalisés sur des muscles chauds et sans temps de ressort.

     On n'étire pas un muscle froid.

     On n'effectue pas de temps de ressort.

     On n'étire pas un muscle isolé mais une chaîne musculaire.

Les étirements sont effectués lentement