La VMA (vitesse maximale aérobie) c'est la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’O2

Voici un test en continu pour évaluer votre VMA (il en existe d'autres) Les tests en continu sont à effectuer après un échauffement.

Le demi-Cooper (Le test de Cooper se fait lui sur 12') son avantage, on peut le faire seul.

Partant du constat que la VMA peut être maintenue 6'-7', le coureur doit réaliser la plus grande distance possible en 6'. La VMA est alors la vitesse moyenne réalisée sur le test.

Pour obtenir le valeur de la VMA il suffit de diviser la distance parcourue par 100.

Exemple 1650m en 6 minutes : par 100 = 16,5 km/h de VMA

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